Har du brug for at trække vejret, tænke klart og finde energien igen i en presset hverdag? Tag en pause og oplev, hvad natur, nærvær og ro kan gøre for din arbejdsglæde og dit mentale overskud.
Forestil dig en maratonløber, der ikke restituerer efter sine 42 kilometer, men som bare løber videre dag efter dag. Det virker ret dumt, ik? For så er risikoen for skader større.
På en arbejdsplads bliver vi hver eneste dag overloadet med informationer, kæmper med skarpe deadlines og afbrudt i et væk. Det er hjernen ikke skabt til. Alligevel tager vi ikke de pauser, som hjernen har så hårdt brug for – og det er præcis ligeså dumt som maratonløberen, der ikke restituerer.
Giv hjernen ro
På dette kursus får du indsigt i, hvordan informationspres påvirker koncentration, kreativitet og produktivitet. Og hvordan naturen kan bruges som et konkret og virksomt redskab til at skabe mental ro, genopbygge fokus og frigive ny energi.
Du får forskningsbaseret viden om hjernen, opmærksomhed og stress med praktiske øvelser i naturen. Du lærer at bruge naturen aktivt til at skabe hjernepauser, regulere dit nervesystem, mindske mental støj og finde tilbage til klarhed, nærvær og kreativitet.
Vi arbejder med skiftet mellem hård og blød opmærksomhed. Den hårde opmærksomhed bruger du, når du researcher, analyserer, interviewer, skriver og producerer. Den bløde opmærksomhed aktiveres i naturen – når du lytter til vinden, følger bevægelsen i vandet, ser lyset mellem træerne eller mærker underlaget under fødderne. Netop dette skift kan hjælpe med at løsne skriveblokeringer, mindske udmattelse, styrke koncentrationen og åbne for nye idéer.
Og så får du selvfølgelig viden om, hvordan du kan bruge principperne på din arbejdsplads, hvor der ikke lige ligger en skov udenfor døren. For naturen kan heldigvis have mange former.
Kurset er baseret på compassion-teorien og de følelsesregulerende systemer. Og nature bound spås til at blive en af de kommende mega-trends i Danmark. Vil du med på bølgen fra start?
Østerlund Refugium som læringsrum
Kurset afholdes på Østerlund Refugium ved Nyborg – et naturbaseret kursuscenter skabt til ro, fordybelse og restitution.
Et refugium er et fristed. Et sted, hvor man kan trække sig tilbage fra hverdagens tempo og lade omgivelserne hjælpe kroppen og hovedet med at falde til ro. Her bruger vi naturen som mere end en smuk ramme. Naturen bliver en aktiv del af kurset: som pause, spejl, sanserum, arbejdsredskab og kilde til ny energi.
Gennem ophold i terapihaven, stillevandringer, sanseøvelser og refleksioner arbejder vi med, hvordan naturen kan hjælpe dig med at skabe en mere hjernevenlig arbejdsrytme – også når du vender tilbage til kontoret.
Dag 1 – Hjernen, naturen og restitution
Vi sætter fokus på hjernens behov for pauser, naturens restituerende virkning og hvordan du kan bruge sanser, opmærksomhed og ophold i naturen til at skabe ro og mental klarhed.
Dag 2 – Når naturen ikke er udenfor kontorvinduet
Vi arbejder med, hvordan du kan tage naturens principper med ind i en travl hverdag. Hvordan du skaber hjernepauser på kontoret, mellem møder, foran skærmen eller efter en stram deadline. Endelig får du små naturbaserede greb til at gøre en reel forskel for fokus, energi og arbejdsglæde.
Refleksion over, hvordan den nye viden kan bringes ind i hverdagens deadline-pres.
Det får du med dig:
✅større forståelse for, hvordan hjernen påvirkes af informationspres og konstante afbrydelser
✅konkrete naturbaserede øvelser til ro, fokus og mental genopladning
✅viden om, hvordan naturen kan styrke kreativitet, overblik og arbejdsglæde
✅erfaring med at bruge korte hjernepauser som en del af en travl arbejdsdag
✅inspiration til at skabe en mere bæredygtig rytme i dit arbejdsliv
Kurset er for dig…
Kurset er for dig, der gerne vil opnå mere ro i din hverdag uden at gå på kompromis med din produktivitet. Du behøver ikke være ”naturmenneske” for at deltage, men du skal have mod på at tilbringe nogle timer udenfor.
Hvem underviser dig?
Carina Buus har arbejdet i tv-branchen i 20 år som redaktør og daglig leder på TV 2 Nyhederne. Hun har siddet med daglige deadlines og det pres, der er op til udsendelser.
Som selvstændig konsulent styrker hun nu arbejdsglæden og trivslen blandt ledere og medarbejdere i virksomheder over hele landet med fokus på det bæredygtige arbejdsliv. Se mere om Carina her.
Rikke Maj Thauer er stress-ekspert og specialist i naturbaseret sundhedsfremme med mere end 15 års erfaring fra Thauer Stresscenter, hvor hun har hjulpet mennesker tilbage til balance, overskud og bæredygtige arbejdsliv. På Østerlund Refugium forener hun sin mangeårige praksiserfaring med naturens veldokumenterede effekt på mental restitution, fokus og trivsel – omsat til konkrete, jordnære forløb for både private, medarbejdergrupper og lederteams.
Det siger andre om kurset…
Øvelserne i naturen, stilheden og det langsommere tempo mindede mig om, hvor meget naturen faktisk regulerer mig, når jeg giver den plads. Jeg fik øje på nye sider af mig selv – og opdager nu, at jeg har fået en langt stærkere bevidsthed om, hvor vigtigt det er at skabe ro i en travl hverdag.
Louise Hauge Gliese, Direktør, Storebælt Sinatur Hotel & Konference
Forløbet gav mig et markant udbytte – både fagligt og personligt. Naturen og de gennemtænkte øvelser gav mig ro, nye indsigter og et tiltrængt frirum. Jeg tog derfra med klarhed, inspiration og konkrete intentioner for min hverdag.
Tanja Blume, CEO, B-Company
“Carina er som kursusleder supergod, inspirerende og dejligt nede på jorden. Det gør noget, at hun taler direkte ind i mit fag og kender de problematikker, man støder ind i som journalist. Og så er hun god til at udfordre en, så man rykker sig lidt i forhold til de nogle gange uhensigtsmæssige måder at gøre tingene på”, Tina Løvbom Petersen, Socialpædagogen.
