Nedenfor er en opskrift til at arbejde med forandringer med mentaltræning.
Ønsker du kommer af med en masse af dine kedelige sider og vaner så er mentaltræningen vejen frem.
Du skal ”bare” tage dig en ”morfar” dagligt.
Din investering er 15 minutter om dagen og en lydfil til 49,-
Du finder vores app, Mentaltræning, i App Store.
I den finder du en lang række lydfiler, vælg Målbilleder.
Når du skal arbejde med at opnå mål, så vær obs på følgende punkter:
(skriv det gerne ned så du får et overblik)
- Du skal formulere dit mål positivt (så det giver mening og glæde at opnå dit mål)
- Gentag følgende spørgsmål: Hvad giver det mig at opnå mit mål?
- Forestil dig, at du er i målet ( fx at du er tålmodig i situationer hvor du ikke plejer at være det. Eller at du træner 3 gange om ugen med et smil på læberne ☺)
- Lad din hjerne gennemgå vejen til målet… altså hvad du skal gøre for at nå dit mål.
- Først nu starter du din Mentaltræningsfil ”Målbilleder” Den vil først lave en bodyscan, for at du kan spænde af i kroppen. Derefter tæller den dig ned til en dybere afslappet tilstand, således at også dit hoved stille og roligt finder ro. Derefter guides du til at afspille en film, hvor du gør netop de ting, du har sat dig for. Du træner nu hjernen lige som en sportsmand til igen og igen at ”ramme” kurven, altså du gør det, du helst vil og som giver mening og værdi for dig (nogle ser billeder, andre taler til sig selv, lige som at læse en historie).
- Jo oftere du træner, jo stærkere bliver dine nye neuronspor, og du vil opleve, at du lettere og lettere gør det, du har sat dig for. Du udskifter kedelig adfærd og bliver mere og mere den, du egentlig gerne vil være.
Rigtig god træning!
Har du spørgsmål – så ring / skriv gerne til mig på 2161 5091 / mitzi@empowermind.dk
PS – det er naturligvis også mentaltræning, vi anvender på vores kurser for Mediernes Efteruddannelse.